برو به محتوای اصلی

ورزش‌های خاص

آیا در مورد ورزش‌های خاص سوال دارید؟

همین الآن عضو شو و به صورت ناشناس یا عمومی سوالتو درباره ورزش‌های خاص بپرس!

مهدی سماواتی
دیپلم،ارایشگر، مربی پرورش اندام ،راپل کار،جوشکار،پرورش دهنده گلهای اپارتمانی

سوال خیلی کلی است، در مورد تمرین بایستی هر ست با تکرارهای ۸ الی ۱۰ تایی عضله را به ناتوانی برسانید، یعنی وزنه‌ای انتخاب کنید که تکرار آخر را به سختی اجرا کنید. در مورد تغذیه بحث زیاد است ولی بایستی بطور کلی حداقل ۵ وعده غذایی میل شود، استراحت کافی ... (بیشتر)

پاسخفوتبال

سایت آنتن تقریبا اکثر فوتبال‌های مهم رو پوشش میده.