1- غذا به اندازه کافی بخوریم (من 30 سال میشه وزن ثابت دارم چون هیچوقت پرخوری نکردم).

2- ذهن مثبت‌نگری نسبت به خودمون و اندام‌مون داشته باشیم.

3- غذای خوب و سالم بخوریم (سبزیجات و میوه‎جات سالم و...).

4- از... (بیشتر)