برو به محتوای اصلی
پویا عبدی
مشاور روانشناس
۵ روز پیش پرسیده شده

مشخصه‌های اصلی ورزش مغز کدامند؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربه‌تون رو به اشتراک بگذارید!

پویا عبدی
مشاور روانشناس

همانطور که ورزش‌های فیزیکی به سلامت بدن کمک می‌کنند و آن را شاداب نگه می‌دارند، ورزش‌های ذهنی نیز منجر به تقویت کارکردهای مغز و سلامت آن می‌شوند. هر چه گوناگونی و تعدد این ورزش‌های ذهنی بیشتر باشد، مغز فعال‌تر شده و بهتر کار می‌کند. زندگی روزمره‌ی اغلب انسان‌ها از کارهای روتین و تکراری مانند رفتن به سرکار، مدرسه، دانشگاه، رانندگی، غذا خوردن و... تشکیل شده‌است؛ این کارها به صورت ناخودآگاه انجام می‌شوند و هیچ‌گونه پیچیدگی برای مغز ندارند.

این فعالیت‌های بدون پیچیدگی و تکراری نه تنها مغز را تحریک نمی‌کنند، بلکه باعث تنبلی آن می‌شوند. برای رفع این تنبلی تغییر این فعالیت‌های روتین می‌تواند مفید باشد. اما دو مؤلفه‌ی اصلی که ذهن برای ورزش کردن به آن‌ها نیاز دارد تازگی و پیچیدگی است. روش‌هایی که تمام حواس 5 گانه را درگیر می‌کنند، ورزش‌هایی مناسب برای مغز هستند و منجر به بهبودی کارایی آن می‌شوند. کاهش تعداد و پیچیدگی دندریت‌های سلول عصبی منجر به عدم ارتباط مؤثر سلول‌های مغزی و در نتیجه ضعف نیروی ذهنی می‌شود؛ چیزی که به خصوص در دوران سالمندی برای مغز انسان رخ می‌دهد. با انجام ورزش‌های ذهنی که پیچیدگی و تازگی داشته‌باشند می‌توان ارتباط بین سلول‌ها را ارتقا بخشید.

منبع: ورزش ذهن | انواع و راه‌های ورزش ذهن به صورت علمی