برو به محتوای اصلی
سوال
استرس
پویا عبدی
مشاور روانشناس
ماه گذشته پرسیده شده

پیامدهای عدم توجه به کاهش استرس و درمان آن چیست؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربه‌تون رو به اشتراک بگذارید!

پویا عبدی
مشاور روانشناس

استرس زیاد، عملکرد انسان را مختل می‎کند و اجازه نمی‌دهد که فرد بهره‌وری کامل در کار خود داشته باشد. همچنین بر نحوه تعامل فرد با دیگران تأثیر می‌گذارد و مشکل جدی در ارتباطات و زندگی اجتماعی او ایجاد می‌کند. از طرف دیگر ممکن است استرس طولانی‌مدت به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، افسردگی، فشار خون، تضعیف سیستم ایمنی و غیره منجر شود. استرس، خود از جمله نشانه‌های افسردگی است و این بیماری را تشدید می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افسردگی کلیک کنید.

به همین دلیل باید استرس را جدی گرفت و برای کاهش و کنترل آن اقدام کرد. استرس پنهان (علائم استرس بروز پیدا نکرده و در ناخودآگاه مخفی می‌مانند) نیز فرد را در خطر ابتلا به بیماری‌های روان‌تنی قرار می‌دهد. در این نوع استرس علائم استرس به صورت بیماری‌های جسمانی بروز پیدا می‌کند و مشکلات زیادی را برای افراد به وجود می‌آورد.

منبع: کاهش استرس | بهترین روش‌های علمی برای کاهش استرس۱

آثار معمول و رایج استرس منفی

الف) روی وضعیت جسمانی:

  • سردردهای مکرر
  • تپش قلب
  • بالا رفتن فشار خون
  • اختلال در خواب
  • گردن یا کمردرد
  • احساس خستگی، ضعف و سرگیجه
  • عرق کردن کف دست‌ها و پاها
  • دشواری در بلعیدن غذا
  • بیماری‌های مکرر
  • مشکلات گوارشی
  • انقباض عضلانی

ب) روی حالت روحی و رفتار:

  • زودرنجی
  • اضطراب و نگرانی افراطی
  • حواس‌پرتی و فراموشی
  • ناتوانی در حفظ آرامش ذهنی
  • عدم تمرکز
  • بی‌انگیزگی
  • خشم و واکنش‌های عصبی
  • افسردگی
  • پرخوری یا کم‌تحرکی
  • مصرف دخانیات، مواد مخدر و الکل
  • اجتماع‌گریزی

منبع ۲