برو به محتوای اصلی
پویا عبدی
مشاور روانشناس
۹ ماه پیش پرسیده شده

چگونه شاد زندگی کنیم؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربه‌تون رو به اشتراک بگذارید!

پویا عبدی
مشاور روانشناس

گام اول داشتن زندگی سالم‌تر

1. صحبت‌های منفی علیه خود را کاهش دهید

در طول روز ممکن است درگیر نکات منفی و تخریب خود باشید. این اتفاق از استرس، افسردگی و ضعیف بودن مهارت‌های مقابله‌ای ناشی می‌شود. اینکه شما نسبت به این رفتار آگاهی پیدا کنید، باعث می‌شود بتوانید شیوه تفکر خود را تغییر دهید. ویژگی‌های مثبت خود را نادیده نگیرید، هر اتفاق منفی را به خود نسبت ندهید و از هر اشتباه، فاجعه نسازید.

2. تفکر مثبت را شکل دهید

مثبت فکر کردن به معنای نادیده گرفتن چیزهای بد نیست. خوب و بد وجود دارد، فقط لازم است هر دو را به چشم یک موقعیت سازنده و مثبت نگاه کنید. افکار و احساساتتان را ارزیابی کنید. حتی وقتی ناراحت هستید، سعی کنید لبخند بزنید، با دیگران شوخی کنید و همیشه آرام باشید. همچنین آینده‌ای مثبت و روشن را برای خود پیش‌بینی کنید.

3. انجام تمرینات ذهنی پاسخی برای چگونه شاد زندگی کنیم

با کمک یک روانشناس، تکنیک‌های آرامش ذهنی را انجام دهید تا اضطراب، افسردگی و کنترل خلق و خوی خود را بهبود ببخشید. روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید و از هر احساس جسمی هنگام نفس کشیدن آگاه شوید. از هرچیزی که می‌خورید لذت ببرید و سعی کنید مزه آن را زیر زبان خود حس کنید.

 گام دوم پیدا کردن هدف زندگی خود

1. ارزش‌های خود را مشخص کنید

هر کس در زندگی چیزهای دارد که برای او مهم‌تر است. در مورد اشیاء مادی فکر نکنید. برخی از این عناصر ارزشمند ایمان، خانواده، دوستان، مهربانی و دلسوزی، تعالی، سخاوت و کمک به دیگران می‌باشد.

2. کاری پیدا کنید که شما را به چالش بکشد

رشد شخصی و پیشرفت به شما یک حس فوق‌العاده می‌دهد. حس مفید بودن و زندگی معنادار، برای شادتر زندگی کردن بسیار مهم است. مهم‌ترین راه شاد بودن، پیدا کردن یک شغل، حرفه، مهارت یا هنری است که به شما احساس خوب می‌دهد. فراموش نکنید که همه چیز پول نیست و اگر کاری که دوست دارید، درآمد کمتری دارد، اول سمت آن بروید. حال خوش شما قیمت ندارد.

گام سوم مقابله با چالش‌های زندگی

1. با تنش‌های درونی مبارزه کنید

اینکه با مشکلات روبه‌رو شوید به نظر آسان می‌رسد. فرار از مشکلات، پیامدهای منفی زیادی دارد و ممکن است به شما احساس عدم کنترل بدهد. مشکلات را بپذیرید، با خود صادق باشید و با آن‌ها روبه‌رو شوید. اما یادتان باشد از کاه کوه نسازید. مشکلات را همانطور که هست نگاه کنید و در مورد دفعات قبلی که مسئله‌ای را حل کرده‌اید فکر کنید.

2. به داشته‌های‌تان فکر کنید

یکی از بهترین روش‌ها برای رضایت از زندگی، این است که به چیزهایی که داریم فکر کنیم نه چیزهایی که می‌خواهیم. آرزوهای خود را بکشید، اما در حسرت نداشتن آن‌ها نمانید و در مسیر آن‌ها حرکت کنید. یکی از راه‌های مهم شاد بودن، پذیرش زندگی همانطور که هست، می‌باشد.

منبع: چگونه شاد زندگی کنیم ؟ | 4 گام اساسی برای رسیدن به زندگی شادتر۷