برو به محتوای اصلی
ناشناس
سال گذشته پرسیده شده

ورزش چگونه روی مغز افسرده اثر می‌گذارد؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربه‌تون رو به اشتراک بگذارید!

پویا عبدی
مشاور روانشناس

تاثیر ورزش بر مغز به دلیل ایجاد تغییرات بیولوژیکی در بدن ایجاد می‌شود که مزایایی مثل حفاظت در برابر بیماری‌های قلبی و دیابت، بهبود خواب و کاهش فشار خون را به همراه دارد. ورزش‌های سخت (به شکل سالم)، باعث ترشح هورمون آندورفین (معروف به هورمون حس خوب) می‌شود و میزان فعالیت فرد را افزایش می‌دهد. جالب است بدانید که فعال‌سازی رفتاری یکی از روش‌های درمان افسردگی است. البته ورزش کردن باید به صورت پیوسته ادامه داشته باشد تا تاثیرات آن بارز شود. این نوع فعالیت باعث آزادسازی پروتئین‌هایی می‌شود که به رشد سلول‌های عصبی جدید و ایجاد ارتباطات تازه در مغز کمک می‌کند؛ که تمام این فرایندها باعث بهبود عملکرد مغز می‌شود.

منبع: تاثیر ورزش بر افسردگی | با ورزش افسردگی را درمان کنید!۶