برو به محتوای اصلی
سوال
خواب
ناشناس
۲ سال پیش پرسیده شده

علل، عوارض و درمان بی خوابی چیست؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربه‌تون رو به اشتراک بگذارید!

پویا عبدی
مشاور روانشناس

انواع بی‌خوابی

سه نوع بیخوابی گذرا، حاد و مزمن تا حالا شناخته است:

  1. بی‌خوابی گذرا: بین چند روز تا یک هفته طول بکشد و بیشتر دلیل آن استرس باشد.
  2. بی‌خوابی حاد: بی‌خوابی که ناگهانی شروع شده و بین سه تا شش ماه ادامه یافته است.
  3. بی‌خوابی مزمن: نوعی از اختلالات خواب است که بیش از یک سال اتفاق می‌افتد و معمولا مشکلات زیادی در حواس فرد ایجاد کرده است.

علت بی‌خوابی

از جمله دلایل و علت بیخوابی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • استفاده بیش از حد از موبایل، شبکه‌های اجتماعی و اینترنت
  • بی‌خوابی با بالا رفتن سن افزایش می‌یابد
  • استرس و تنش‌های هیجانی ناشی از کار
  • اختلالات اضطرابی
  • افسردگی و علائم افسردگی
  • مصرف مواد اعتیادآور (مواد مخدر و الکل)
  • ترس از تنهایی
  • عدم احساس امنیت
  • بی‌خوابی در بارداری

عوارض بی‌خوابی 

افرادی که از مشکل خواب رنج می‌برند؛ متحمل مشکلاتی در زندگی خود می‌شوند. از جمله عوارض بی‌خوابی می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:

  • کاهش عملکرد ذهنی
  • کاهش تمرکز
  • افزایش احتمال ابتلا به سرطلان
  • خطر افسردگی و تشدید علائم افسردگی
  • افزایش خطر ابتلا به اختلالات عصبی
  • ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
  • افزایش خطر ابتلا به دیابت
  • افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی
  • فشار خون
  • چاقی

راه‌های درمان بی‌خوابی عصبی

درمان بی‌خوابی به روش‌های غیر دارویی مانند مناسب نمودن شرایط و محیط خواب و بستر، مطالعه قبل از خواب، اصلاح عادات بد غذایی امکان‌پذیر است. استفاده از جلسات مشاوره روانشناسی برای کاهش استرس و اضطراب در شما یکی از موثرترین کار‌ها برای درمان مشکلات خواب می‌باشد. از جمله روش‌های درمان دارویی بی‌خوابی می‌توان به مصرف داروهای ضد افسردگی، قرص‌های خواب‌آور اشاره داشت. این دارو‌ها برای درمان موقت بی‌خوابی موثر می‌باشند. ولی بهترین درمان برای بی‌خوابی استفاده از جلسات مشاوره روانشناسی و تحریک دستگاه عصبی می‌باشد. 

منبع: بی‌خوابی | علل، عوارض و درمان بی‌خوابی۱۷