برو به محتوای اصلی

نشانه‌ها و راه‌های جلوگیری از عود افسردگی چیست؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربتون رو به اشتراک بگذارید!

پویا عبدی ، مشاور روانشناس

علائم هشداردهنده عود افسردگی:

علائم هشداردهنده که احتمال عود افسردگی را نشان می‌دهد شامل؛ احساس غم، پوچی یا ناامیدی، از دست دادن میل جنسی، خستگی مزمن، تغییر در اشتها و خواب، افزایش تحریک‌پذیری، عدم تمرکز و مشکل در حافظه یا افکار مربوط به خودکشی است.

پیشگیری از خطر عود افسردگی:

در ادامه راهکار‌هایی را ارائه دادیم که در پیشگیری از عود افسردگی اهمیت دارد:

خودتان را دوست داشته باشید

به خودتان عشق بورزید، برای خود احترام و ارزش قائل باشید و خودتان را با کلمات مثبت مورد خطاب قرار دهید، راه‌های کسب آرامش را کشف کنید، توانایی‌ها و استعدادهایتان را شکوفا کنید و در جهت رسیدن به اهداف و دنبال کردن رویاهایتان حرکت کنید، به خودتان متعهد باشید و زمانی را فقط برای خود اختصاص دهید، به برنامه تفریحی، رژیم غذایی و سلامتی جسمی‌تان اهمیت دهید. خودتان را دوست بدارید و دوست داشتن خود را یاد بگیرید.

منبع: نشانه‌ها و راه‌های جلوگیری از عود افسردگی۲۱

۳

افسردگی چیزی نیست که بشه راحت درباره‌ش بگم و از علائم و راه‌های جلوگیریش بگم.

علائم: فرد کم‌کم خودشو از جمع دور میکنه و سعی میکنه تنها باشه بیشتر و ترجیح  میده با خودش خلوت کنه (خیلی خلاصه و کلی).

راه‌های جلوگیری از عود: از عامل به وجود اومدن افسردگی دوری کنیم به خودمون بفهمونیم که کسی ارزش اینو نداره ما به خاطرش خودمونو از زندگی کردن مثل بقیه‌ی آدما دور کنیم و این حق رو از خودمون سلب کنیم.

۳