برو به محتوای اصلی

چه عادت‌هایی موجب چاقی می‌شوند؟

ناشناس

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربتون رو به اشتراک بگذارید!

علی ورزشی ، توسعه دهنده شیرپوینت

به نظرم شاید یکی از مهمترین عواملش این هست که باید خیلی نسبت به قند خونتون حساس باشید و صبح ناشتا و بعد از غذا خوردن باید اندازه‌گیری کنید که مقدارش رو دقیق بدونید. چاقی و اضافه وزن در واقع حاصل همین قند‌هایی هست که بدن در اثر خوردن طی فرایندی به چربی تبدیلش میکنه و ذخیره میشه. مثلا غذا خوردن یا تنظیم وعده‌های غذایی در یک سری بازه‌های منظم و رعایت این مورد میتونه یه عادت خوب باشه برای کنترل چاقی و اضافه وزن. البته خیلی عوامل دیگه‌ای هم هست. مثل این که یک دفعه تصمیم بگیرید وزن زیادی کم کنید. این روش هم خیلی از دوستان استفاده کردن و نتیجه عکس گرفتن. باید یه روال  منظم و دقیقی تعریف کنید برای ورزش کردن در روز هر چند کوتاه و یک برنامه متنوع تا بدن هم در واقع با یک نظمی شروع کنه از ذخیره‌هایی که داره استفاده کنه و چربی‌ها هم آب بشن. البته شناخت دقیق از ارزش غذایی و کارایی مواد غذایی مختلف میتونه خیلی موثر باشه برای از بین بردن این عادت‌ها. مثلا شاید جالب باشه بدونید که سیب زمینی آبپز نسبت به سیب زمینی سرخ شده تایم هضم کمتری داره در  صورتی که طبق آماری که منتشر شده مثلا سیب زمینی سرخ کرده تقریبا بین 14 تا 17 ساعت هضمش طول میکشه. یا مثلا میگن سعی کنید در ماه رمضان ماکارونی بیشتر مصرف کنید چون هضمش یه مقدار زمان طولانی‌تری داره و شما رو بیشتر سیر نگه میداره نسبت به تایم بلند این ماه. در صورتی که اگه مثلا یک غذایی استفاده کنید که هضمش تایم کمتری داره مسلما زمان افطار هم گرسنگی شما خیلی قالب میشه و بیشتر مواد غذایی مصرف میکنید. به نظرم هر چه قدر نسبت به ارزش مواد غذایی و میوه‌ها و سبزیجات بیشتر شناخت پیدا کنید خیلی میتونید این عادت‌های بد به خوبی بشناسید و کنار بذارید.

۶