برو به محتوای اصلی

آیا خوابیدن با معده خالی باعث کاهش وزن می‌شود؟

۱

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربتون رو به اشتراک بگذارید!

سامان زاهدی ، برنامه‌نویس سمت سرور

تنها راه کاهش وزن، بودن در حالت نقصان کالری یا هیپوکالری (Calorie Deficit) هست.

یعنی میزان کالری دریافتی (غذا) کمتر از مصرفی (متابولیسم + فعالیت) باشه.

 

تمام.

۸

دوست گرامی توی بعضی از مقالات گفته شده که برعکس باعث افزایش وزن می‌شه و جدای از این عوارض زیادی رو به همراه داره. اگه هدفتون کم کردن وزنه من یه تجربه‌ای رو در اختیارتون قرار میدم؛ توی پادگان‌های نظامی برای کم کردن وزن سربازها ازش استفاده می‌شه!

  • هر نوع غذایی که می‌خواید میل کنید رو بخارپز آماده کنید با اینکار از حجم چربی غذاتون به شدت کاسته می‌شه.
  • وعده غذاییتون رو نصف کنید.
  • تا می‌تونید تحرکتون رو با ورزش کردن بالا ببرید و از کم‌تحرکی دوری کنید. (روزی بین 2 تا 4 ساعت تحرک)
  • خواب کافی در کنار وقت و بی وقت نخوابیدن (الگو همچین مکانی ساعت 21:30 خواب و 4:30 بیداریِ) که بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن محسوب می‌شه.

طبق آماری که گرفتم هر شخص با همین چندتا کار ساده می‌تونه طی دوماه تا 10 کیلو و بیشتر به صورت طبیعی وزن کم کنه و عوارضیم نداره و بلعکس باعث سلامتی بیشتر هم می‌شه.

۷

خیر، معده هر لحظه داره تولید اسید انجام میده برای هضم غذا خوابیدن با معده‌ی خالی موجب زخم معده و اگه شدت بیشتر باشه سوراخ شدن دیواره‌ی معده میشه.

۳