یکی از راه‌های پیشگیری از کمردرد، انجام روزانه‌ی برخی تمرینات کششی است. این تمرینات در شروع روز و قبل از رانندگی و نیز در پایان روز بعد از مراجعت به منزل باید انجام شود. با تکرار مستمر این تمرینات، نتایج بسیار خوبی به دست خواهد آمد.
ناگفته نماند برای درک تأثیر حرکات کششی بر سلامتی ستون فقرات بین 6 تا 8 هفته زمان لازم است. پس نباید انتظار داشت با انجام چند روزه‌ی این تمرینات، نتایج فوری حاصل شود.
نکته‌ی مهم دیگر این است که در صورت صدمه و آسیب در کمر مثل پاره شدن دیسک بین مهره‌ای یا جا‌بجایی مهره‌ها، انجام تمرینات ورزشی و کششی باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود.
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر و نحوه انجام تمارین مخصوص شما کلیک۱۱ کنید .