برو به محتوای اصلی

چه ویتامین‌هایی برای شادابی پوست صورت نیاز است؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جواب‌کو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربتون رو به اشتراک بگذارید!

عطارباشی
عطارباشی،مجله اینترنتی

ویتامین‌های موثر در سلامت پوست و منابع آنها:

ویتامین A:

این ویتامین برای رشد طبیعی، تکثیر و بازسازی سلول‌های پوست لازم است. همچنین در سلامت گلبول‌های قرمز خونی و سیستم ایمنی بدن نقش حیاتی بازی می‌کند و آنتی اکسیدان هم هست. این ویتامین رنگ پوست را بهبود می‌بخشد و عمق گرفتن خطوط صورت را کند می‌کند. انعطاف‌پذیری پوست را زیاد می‌کند و همینطور در داروهای درمانی جوش به کار می‌رود و می‌تواند پوست را برای احیاء سلول‌های جدید تحریک کند.

منابع غذایی ویتامین A عبارتند از: زرده تخم مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی، جگر و روغن ماهی

ویتامین B:

این ویتامین برای سوخت و ساز پروتئین و عملکرد سیستم ایمنی و ساخت هورمون لازم است و عملکرد سیستم وریدی را بهبود می‌بخشد. این ویتامین تراوش چربی پوست را تنظیم می‌کند و مانع از چرب شدن بیش از حد پوست می‌شود. تمایل پوست به لکه‌دار شدن را کاهش می‌دهد، از زبر و خشن شدن پوست جلوگیری می‌کند و می‌تواند در تشکیل کلاژن موثر باشد.

منابع غذایی که سرشار از ویتامین B هستند عبارتند از گوشت مرغ، ماهی، حبوبات کامل، دانه‌های خشک شده، موز، گوشت و...

ویتامین C:

این ویتامین برای تولید کلاژن لازم است که بدن نمی‌تواند آن را بسازد. بنابراین باید بوسیله غذا تامین شود. همینطور برای خنثی کردن رادیکال‌های آزاد بدن به آن احتیاج داریم. ویتامین C به التیام زخم‌ها و کبودی‌ها کمک می‌کند، پوست را در برابر تشعشعات UV حفاظت می‌کند و سبب تحریک بدن برای تولید کلاژن شود.

منابع غذایی سرشار از ویتامین C مرکبات، کلم، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، غلات سبوس‌دار، هندوانه، فلفل و سیب زمینی هستند. 

ویتامین D:

 این ویتامین برای تکثیر سلول‌های پوست و جذب کلسیم لازم است و همچنین پوست را مرطوب می‌کند.

منابع غذایی ویتامین D زرده تخم مرغ، ماهی قزل آلا، جگر و شیر هستند. ویتامین D پوست را مرطوب می‌کند.

ویتامین E:

این ویتامین برای رشد بافت‌های سالم لازم است و یک آنتی اکسیدان فوق‌العاده پایدار است. این ویتامین پوست را مرطوب و شفاف می‌کند، از مضرات رادیکال‌های آزاد می‌کاهد، به درمان سوختگی، التهاب، بریدگی و سوزش کمک می‌کند.

منابع غذایی ویتامین C جوانه گندم، دانه‌ها، روغن گیاهی، سبزیجات برگدار سبز و حبوبات کامل هستند. 

http://attarbashi.ir۱۷

۸

سوالات مرتبط

سوال مشابهی موجود نیست.

آمار سوال

۳۳ نمایش
۰ دنبال‌کننده
۴ ماه پیش پرسیده شده
آمار بازدید در این ماه

سوال رو به اشتراک بگذار