برو به محتوای اصلی
ناشناس
۴ سال پیش پرسیده شده

چه راه‌هایی برای جلوگیری از گرمازدگی وجود دارد؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربه‌تون رو به اشتراک بگذارید!

گرمای بالای 40 درجه سانتی‌گراد باعث می‌شود که سیستم ایمنی بدن ضعیف‌تر عمل کند و در برخی مواقع خطرات جدی را به دنبال دارد. روش‌های زیر به شما کمک می‌کند که از گرمازدگی جلوگیری کنید:

  • خوردن میوه‌هایی که از گرمازدگی جلوگیری می‌کنند مثل هندوانه، آلبالو، گوجه فرنگی، ذرت شیرین، لیمو ترش، توت، خیار، انگور، هویج و... 
  • خوردن انواع سبزیجات 
  • خوردن 8 تا 12 لیوان آب (قبل از اینکه احساس تشنگی کنید)
  • سعی کنید در ساعات اوج گرما مثل ظهر، در برابر تابش آفتاب قرار نگیرید
  • استفاده از کلاه لبه‌دار هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب
  • بطری آب همراه داشته باشید و دست و صورت خود را با آب بشوئید
  • پوشیدن لباس‌های کتان و رنگ روشن (بهتر است لباس‌تان گشاد باشد)
  • دوش گرفتن با آب سرد
  • اجتناب از مصرف غذاهای فست‌فود، چرب و پر ادویه
  • اجتناب از مصرف شیرینی‌جات
  • و...