چه راه‌هایی برای جلوگیری از گرمازدگی وجود دارد؟

گرمای بالای 40 درجه سانتی‌گراد باعث می‌شود که سیستم ایمنی بدن ضعیف‌تر عمل کند و در برخی مواقع خطرات جدی را به دنبال دارد. روش‌های زیر به شما کمک می‌کند که از گرمازدگی جلوگیری کنید:

• خوردن میوه‌هایی که از گرمازدگی جلوگیری می‌کنند مثل هندوانه، آلبالو، گوجه فرنگی، ذرت شیرین، لیمو ترش، توت، خیار، انگور، هویج و... 
• خوردن انواع سبزیجات 
• خوردن 8 تا 12 لیوان آب (قبل از اینکه احساس تشنگی کنید)
• سعی کنید در ساعات اوج گرما مثل ظهر، در برابر تابش آفتاب قرار نگیرید
• استفاده از کلاه لبه‌دار هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب
• بطری آب همراه داشته باشید و دست و صورت خود را با آب بشوئید
• پوشیدن لباس‌های کتان و رنگ روشن (بهتر است لباس‌تان گشاد باشد)
• دوش گرفتن با آب سرد
• اجتناب از مصرف غذاهای فست‌فود، چرب و پر ادویه
• اجتناب از مصرف شیرینی‌جات
• و...