گرمای بالای 40 درجه سانتی‌گراد باعث می‌شود که سیستم ایمنی بدن ضعیف‌تر عمل کند و در برخی مواقع خطرات جدی را به دنبال دارد. روش‌های زیر به شما کمک می‌کند که از گرمازدگی جلوگیری کنید:
- خوردن میوه‌هایی که از گرمازدگی جلوگیری می‌کنند مثل هندوانه، آلبالو، گوجه فرنگی، ذرت شیرین، لیمو ترش، توت، خیار، انگور، هویج و...
- خوردن انواع سبزیجات
- خوردن 8 تا 12 لیوان آب (قبل از اینکه احساس تشنگی کنید)
- سعی کنید در ساعات اوج گرما مثل ظهر، در برابر تابش آفتاب قرار نگیرید
- استفاده از کلاه لبه‌دار هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب
- بطری آب همراه داشته باشید و دست و صورت خود را با آب بشوئید
- پوشیدن لباس‌های کتان و رنگ روشن (بهتر است لباس‌تان گشاد باشد)
- دوش گرفتن با آب سرد
- اجتناب از مصرف غذاهای فست‌فود، چرب و پر ادویه
- اجتناب از مصرف شیرینی‌جات
- و...
