برو به محتوای اصلی
ناشناس
سال گذشته پرسیده شده

چکار کنیم که درد دوره‌ی قاعدگی کمتر شود؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربتون رو به اشتراک بگذارید!

سیامک

ورزش و خصوصا یوگا، خانم‌ها را در داشتن دوره‌های ماهیانه بدون درد کمک می‌کند. موارد زیر در بهبود علائم دردهای عادت ماهیانه موثر هستند:

  • استفاه از کیسه آب گرم، دوش آب گرم و ماساژ دادن محل درد.
  • دراز کشیدن و بالا نگاه داشتن پاها.
  • قرار گرفتن در معرض نور خورشید.
  • مصرف ویتامین B-6، ویتامین B-1، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم و مکمل‌های منیزیم در کاهش دردهای قاعدگی موثر است.
  • در صورت نیاز به مداخله دارویی، با مشورت پزشک می‌توان از داروهایی نظیر ژلوفن، مفنامیک اسید و... استفاده کرد.