برو به محتوای اصلی

تناسب اندام
تناسب اندام

آیا در مورد تناسب اندام سوال دارید؟

همین الآن عضو شو و به صورت ناشناس یا عمومی سوالتو درباره تناسب اندام بپرس!

مهدی سماواتی ، دیپلم،ارایشگر، مربی پرورش اندام ،راپل کار،جوشکار،پرورش دهنده گلهای اپارتمانی

شما بایستی به پزشک مراجعه کنید اگر صفحات استخوانی شما بسته نشده و همچنین اگر مشکل هورمونی داشته باشید متخصص غدد تجویز هورمون خواهد کرد از حیطه تخصص مربی این مسئله خارج است بصورت غیر مستقیم حرکات کششی موثر است از قوز ستون فقرات جلوگیری می‌کند.

۷
مهدی سماواتی ، دیپلم،ارایشگر، مربی پرورش اندام ،راپل کار،جوشکار،پرورش دهنده گلهای اپارتمانی

خانم و آقا نداره، بسته به هدف هرکس میتواند کمک کننده باشد مثلا خانمی که قوز کمر یا قوس کمر داشته باشه با یکسری حرکات اصلاحی با وزنه قابل درست شدن هست. خانم‌ها بدلیل مسایل هورمونی خاص مثل آقایان نگران حجیم شدن نباشند آیا خانمی هست که نخواهد پشت بازو... (بیشتر)

۹

کانال یوتیوب fitness blender  عالیه. انواع و اقسام ورزش‌ها در سطوح مختلف و با زمان‌های مختلف از 10 دقیقه تا یک و نیم ساعت داره:

https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s۱۳

۸
مهدی سماواتی ، دیپلم،ارایشگر، مربی پرورش اندام ،راپل کار،جوشکار،پرورش دهنده گلهای اپارتمانی

بایستی ورزش‌های هوازی مثل پیاده‌روی نیمه سریع و طناب زدن رو انجام دهید به مدت ۴۵ دقیقه و یک سری حرکات شکم متناسب با فیزیک خود به آن اضافه کنی. اگر قوس کمر دارید دراز نشست معمولی نروید و یا اگر میزنید پاهای خود را روی میز کرانچ بگذارید، در عوض حرکات... (بیشتر)

۷
مهدی سماواتی ، دیپلم،ارایشگر، مربی پرورش اندام ،راپل کار،جوشکار،پرورش دهنده گلهای اپارتمانی

درمورد تغذیه بایستی گفت خوردن ۵ وعده غذای کم حجم و کم کالری و در مورد تمرین روزانه چهل و پنج دقیقه ورزش هوازی با سرعت متوسط رو به بالا چاره‌ساز است، حذف وعده‌های غذایی مخصوصا صبحانه از رایج‌ترین اشتباهات می‌باشد نکته مهم اینست که وعده‌های غذایی کم ... (بیشتر)

۵
مهدی سماواتی ، دیپلم،ارایشگر، مربی پرورش اندام ،راپل کار،جوشکار،پرورش دهنده گلهای اپارتمانی

درد در عضلات در روزهای ابتدایی تمرین کاملا طبیعی است البته درد در مفاصل نشونه خوبی نیست شما می‌توانید روند فشار بر عضلات را تدریجی پیش ببرید تا هم از آسیب‌دیدگی دور باشید و همچنین از تکنیک شوک بر عضلات استفاده کنید. بنابر این روزهای اول از تکنیک به... (بیشتر)

۷
پریسا رزازی ، کارشناسی ارشد IT -کارشناس توسعه کسب و کار اسنپ تریپ

به نظر من آقایون چون باعث میشه ظرافت زنانه کمی از بین بره.

۵
میلاد جعفری ، توسعه‌دهنده وب و اپلیکیشن

من به عنوان یک گیاه‌خوار، نظرم این هست که شما با گیاه‌خوار شدن بخش زیادی از راه رو طی خواهید کرد چراکه گیاه‌خواری باعث میشه علاوه بر جذب مواد غذایی سالم و پر انرژی، تاثیر بسیار زیادی در روح و روان و فیزیک خودتون حس کنید. سعی کنید به رژیم سالم گیاه‌... (بیشتر)

۷
حجت مردانه زاده ، بنیان گذار افزونه ها دات کام - طراح و توسعه دهنده سیستمهای متن باز

علاوه بر توضیحاتی که دوستان عزیز دادند یه سری آموزشهای ورزشی بصودت تصویری هم در سطح سایتهای ایرانی و خارجی موجود هست که میتونید دانلودشون بفرمایید. که با نام "زومبا" موسوم هستند. این نوع ورزش و حرکات نرمشی متعددی هست که خیلی راحت میتونید در منزل هم... (بیشتر)

۸

من توی خونه تا جای ممکن ورزش می‌کنم و به نظرم اپلیکیشن Nike Training Club۳۱ بهترین چیزی بوده که باعث شده این کار رو به صورت اصولی ادامه بدم.

۱۱
👤 Top Contributors