برو به محتوای اصلی
پویا عبدی
مشاور روانشناس
۱۲ روز پیش پرسیده شده

مواد غذایی کاهنده اضطراب کدامند؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربه‌تون رو به اشتراک بگذارید!

پویا عبدی
مشاور روانشناس

به جای مصرف شیرینی هنگام مواجهه با استرس و اضطراب بهتر است از مواد غذایی زیر استفاده کنید:

  • منیزیم که در مواد غذایی همچون چغندر، حبوبات، آجیل، غلات سبوس‌دار، دانه‌ها و سبزیجات سبزرنگ از ‌جمله اسفناج یافت می‌شود، در رسیدن به آرامش بسیار مؤثرند.
  • روی موجود در جگر، گوشت گوساله، زرده تخم مرغ علائم استرس را در شما کاهش می‌دهد.
  • ماهی‌های چرب به علت دارا بودن از اسیدهای چرب امگا3 تأثیر بسزایی در کاهش استرس دارند.
  • مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مانند کلم ترش، کفیر و دیگر محصولات لبنی.
  • منابع غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند سیب، آلو، گیلاس، لوبیا، ادویه‌جات و ترشی‌جات.
  • مارچوبه، بادام و آووکادو نیز خاصیت ضد اضطرابی دارند.
  • منبع: شیرینی و اضطراب | اضطراب شیرینی را مضرتر می‌کند۱