برو به محتوای اصلی
پویا عبدی
مشاور روانشناس
۴ ماه پیش پرسیده شده

مواد غذایی کاهنده اضطراب کدامند؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربه‌تون رو به اشتراک بگذارید!

پویا عبدی
مشاور روانشناس

به جای مصرف شیرینی هنگام مواجهه با استرس و اضطراب بهتر است از مواد غذایی زیر استفاده کنید:

  • منیزیم که در مواد غذایی همچون چغندر، حبوبات، آجیل، غلات سبوس‌دار، دانه‌ها و سبزیجات سبزرنگ از ‌جمله اسفناج یافت می‌شود، در رسیدن به آرامش بسیار مؤثرند.
  • روی موجود در جگر، گوشت گوساله، زرده تخم مرغ علائم استرس را در شما کاهش می‌دهد.
  • ماهی‌های چرب به علت دارا بودن از اسیدهای چرب امگا3 تأثیر بسزایی در کاهش استرس دارند.
  • مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مانند کلم ترش، کفیر و دیگر محصولات لبنی.
  • منابع غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند سیب، آلو، گیلاس، لوبیا، ادویه‌جات و ترشی‌جات.
  • مارچوبه، بادام و آووکادو نیز خاصیت ضد اضطرابی دارند.
  • منبع: شیرینی و اضطراب | اضطراب شیرینی را مضرتر می‌کند۷