برو به محتوای اصلی
سوال
خواب
ناشناس
۱۰ ماه پیش پرسیده شده

خواب کافی چه اهمیتی دارد؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربه‌تون رو به اشتراک بگذارید!

پویا عبدی
مشاور روانشناس

داشتن خواب کافی از ضروریات مهم در زندگی است، چرا که میزان و کیفیت خواب مستقیما بر عملکرد فرد در طول روز تاثیر می‌گذارد. خواب کافی در طول شبانه روز نیروی بدن، توازن احساساتی، خلاقیت، سرزندگی جسمی و حتی وزن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. 

جالب است که حتی در خواب، ذهن‌تان فعال بوده و فعالیت‌های محافظتی و زیستی را کنترل می‌کند. اگر طول زمان خواب برای انجام این فرآیندهای ذهنی کافی نباشد، قدرت کافی برای کار کردن، یادگیری، خلاقیت و برقراری ارتباط در طول روز را نخواهید داشت. کمبود خواب سبب ابتلا به اختلالات روانی و جسمی می‌شود. اما نگران نباشید به محض این که میزان خواب خود را تنظیم کنید انرژی به بدن شما باز می‌گردد و می‌توانید در طول روز کارهای بیشتری انجام دهید.

همچنین خواب کافی سبب سلامت قلب، پیشگیری از سرطان، کاهش استرس، بهبود حافظه، کاهش افسردگی، افزایش قدرت استدلال، تفکر و... می‌شود.

منبع: خواب کافی برای بدن چقدر باید باشد؟۹