برو به محتوای اصلی
سوال
اعتیاد
ناشناس
سال گذشته پرسیده شده

مواد غذایی مناسب برای ترک اعتیاد کدامند؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربه‌تون رو به اشتراک بگذارید!

پویا عبدی
مشاور روانشناس

رژیم غذایی معتادان معمولا حاوی مقادیر زیادی مواد قندی است. مصرف بیش از حد مواد قندی باعث التهاب داخلی بدن می‌شود. عاملی که باعث تشدید خماری در اعتیاد نیز می‌شود. پس در صورتی که در تلاش برای ترک اعتیاد هستید، رعایت رژیم غذایی مناسب حائز اهمیت است؛ جرا که روند ترک را آسان‌تر می‌کند. رژیم غذایی سالم را باید به عنوان یک جزء مفید و لازم در درمان اعتیاد و بازیابی سلامتی در نظر گرفت. برای اطلاع از روش‌های کاهش درد خماری ۱۰کلیک کنید. مواد غذایی که می‌تواند روند بهبودی را تسریع کنند عبارتند از:

  1. پروتئین‌ها (گوشت قرمز، قارچ، اسفناج، ماست، تخم مرغ، سینه مرغ و...)
  2. فیبر (سبزیجات، میوه‌ها (آب میوه‌ها شامل نمی‌شوند)، ذرت، نخود فرنگی و...)
  3. امگا 3 (ماهی، میگو، روغن کتان، روغن گردو، تخم مرغ و...)
  4. آنتی‌اکسیدان‌ها (فلفل، سیب زمینی شیرین، میوه‌های قرمز، گردو و...)
  5. ویتامین‌ها (میوه‌ها، حبوبات و...)
  6. مواد معدنی (شیر، سیب‌زمینی، خشکبار، ماهی، سبزیجات برگ سبز و...)

بهتر است از این شش گروه مواد غذایی در رژیم غذایی دوران ترک اعتیاد استفاده شود و در صورت مصرف حداقل دو بار در روز نتایج مفیدتری حاصل می‌شود. 

منبع: غذاهای مفید برای ترک اعتیاد | رژیم غذایی ترک اعتیاد۱۱