برو به محتوای اصلی
سمیه صالحی
۸ ماه پیش پرسیده شده

من ۱۵کیلو اضافه وزن دارم. براساس تجربه دیدم کسانی که با اضافه وزن ورزش میکنن اندام نهایی‌شان متناسب نمی‌شود و چربی‌ها تبدیل به عضله می‌شوند و ظاهر زیبایی ندارند. آیا بهتر نیست اول با رژیم وزن کم کنم بعد به سراغ ورزش بروم؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربتون رو به اشتراک بگذارید!

علی ورزشی
توسعه دهنده شیرپوینت

دوست عزیز اولا این که چربی به عضله تبدیل میشه یک تصور اشتباه هست. چربی زمانی به اصطلاح سوخته میشه که در اثر یک فعالیتی خروجی آب و دی اکسید کربن آزاد کنه. وقتی شما ورزش میکنید در واقع به نفس نفس می‌افتید و داره عرق شما هم درمیاد که در این صورت این روال چربی‌سوزی اتفاق می‌افته. در غیر این صورت در صورتی که این دو فاکتور نبود مسلما چربی‌سوزی ندارید. نکته بعدی این که ما یک ورزش هوازی داریم و یک ورزش بی‌هوازی. ورزش‌های بی‌هوازی ورزش‌های قدرتی و سنگین میشه و تفکیک این دوسته در سایت‌های مرتبط به خوبی بیان شده. به نظرم اگه شما طبق شاخص BMI اضافه وزن دارید حتما اول سعی کنید از ورزش‌های هوازی استفاده کنید. ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری یا ... جز این دسته از ورزش‌ها هستن. به شخصه خودم از دوچرخه ثابت خیلی استفاده میکنم برای کنترل وزنم و این ورزش خیلی در کم کردن سایز موثر بوده برای خودم. اون افرادی که شما بهشون اشاره کردی فکر میکنم از مکمل استفاده میکنن برای عضله‌سازی که توصیه نمیکنم کلا از این مکمل‌ها استفاده کنید. شما میتونید با طناب زدن یا دوچرخه ثابت مثلا روزی نیم ساعت البته در صورتی که مشکلی در زانوهاتون نداشته باشید خیلی سایز کم کنید و پیشنهاد میکنم یه مقدار نسبت به ورزش‌های هوازی و بی‌هوازی بیشتر مطالعه کنید و کاربرد این دو مورد رو خوب درک کنید. خیلی از دوستان شما هم مسلما تفاوت این دو نوع ورزش رو نمیدونن و صرفا تو شبکه‌های اجتماعی یک سری‌ها رو میبینن و از اونا تقلید میکنن به خاطر همین نتیجه خوبی نمیگیرن از وزش کردن‌شون.

سوالات مرتبط

سوال مشابهی موجود نیست.

آمار سوال

۱۶ نمایش
۰ دنبال‌کننده
۸ ماه پیش پرسیده شده
آمار بازدید در این ماه

سوال رو به اشتراک بگذار