برو به محتوای اصلی

ورزش کگل (kegel) چیست و چگونه انجام می‌شود؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جواب‌کو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربتون رو به اشتراک بگذارید!

نیکلاس

فک کنم برای عضلات کف لگن یا PC و اندام تناسلی و اینجور چیزاس. یکی از بهترین پوزیشن‌هاشم مثلا Bridge Pose هست داخل گوگل بزنید حالتش میاره. میتونید برای سخت‌تر شدنش یکی از پاهاتونم بگیرین بالا...

۲