برو به محتوای اصلی
پریسا رزازی
کارشناسی ارشد IT -کارشناس توسعه کسب و کار اسنپ تریپ
سال گذشته پرسیده شده

چه نکاتی به داشتن یک خواب با کیفیت کمک می‌کند؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربتون رو به اشتراک بگذارید!

نخوردن غذاهای تهیه شده با روغن‌های اشباع و سنگین مانند فست‌فودها، حداقل بین خوردن غذا و خواب نود دقیقه الی دو ساعت باید فاصله باشد، خوردن فیبر و سبزیجات و میوه‌جات هم به متابولیسم هضم کمک می‌کند و مانع از خوردن بیش از حد می‌شوند. نوشیدن دمنوش یا نوشیدنی‌های طبیعی قبل از خواب، پیاده‌روی و انجام نرمش‌های سبک هم به متعادل شدن فرکانس‌های مغز می‌تونه کمک بکنه و در نتیجه با تشویش کمتر و آرامش بیشتر فرایند خواب صورت بگیره.