برو به محتوای اصلی
محمد کهنمویی
۲ سال پیش پرسیده شده

آدمی چطور میتواند به یک خودآگاهی برسد؟ آیا یوگا و مدیتیشن کمکی میکند؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربه‌تون رو به اشتراک بگذارید!

سیدمحمدرضا احمدی
شخصیت شناسی انیاگرام

برای خود‌‌شناسی و خودآگاهی شما نیاز به علم دارید که بدونین دقیقا هر رفتار شما به چه دلیلی سر میزنه، پس بهترین راه خوندن کتاب یا دیدن فیلم یا ... هست که من کتاب انیاگرام اصل هلن پالمر رو پیشنهاد میدم.

یوگا و مدیتیشن باعث خودآگاهی نمیشه بلکه باعث میشه شما با ذهن بازتر و دید کامل‌تر خودتون و رفتارتون رو آنالیز کنین. 

سفر به درون خود مثل سفر به یک شهر می‌مونه، که علم و روانشناسی باعث میشه شما پشت پرده و مکانیزم هر بنا رو متوجه بشید و یوگا و مدتیشین حکم ذره بین و چشم‌های تیز شما رو داره که باعث میشه همه چی رو ببینید و دقیق ببینید.

 

یوگا از جمله ورزش‌هایی است که هر گاه از آن صحبت شود، اولین مسئله‌ای که ذهن همه به سمت آن حرکت می‌کند احساس آرامشی است که طی انجام حرکات ایجاد می‌شود. در واقع می‌توان گفت این موضوع در ذهن بسیاری از افراد ثبت شده است که این ورزش راهی برای رسیدن به آرامش است.

فواید یوگا به شرح زیر است:

  • کاهش استرس و اضطراب
  • کاهش نشانه‌های افسردگی
  • تعادل و انعطاف‌پذیری بهتر
  • عملکرد بهتر گوارشی، از جمله کاهش علائم IBS
  • کاهش علائم مربوط به بارداری و افسردگی پس از زایمان
  • درد مزمن، از جمله مواردی که به علت مشکلات عضلانی مانند کمردرد یا سردرد مکرر ایجاد می‌شود .
  • بهبود وضعیت بدنی و کاهش علائم اختلال شخصیتی

شروع یوگا احتیاج به پیش‌نیاز ندارد و هرکسی در هر سن و سالی می‌تواند یوگا را شروع کند. اگر تا به حال ورزش یوگا نکرده‌اید و دوست دارید آن را امتحان کنید، درنگ نکنید و این فرصت را از خودتان نگیرید.

برنامه تمرین یوگا برای سطح مقدماتی تا پیشرفته را می‌توانید در برنامه‌های موبایل و بسته‌های آموزشی یوگا در خانه و با کمترین هزینه اجرا کنید. همچنین می‌توانید از باشگاه‌های ورزشی هم سراغ مربی‌ یوگا خوب را بگیرید.