برو به محتوای اصلی
سوال
سلامت
ناشناس
۲ سال پیش پرسیده شده

نوشیدن چند لیوان شیر در روز ضروری است؟

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربه‌تون رو به اشتراک بگذارید!

سیامک

1000 گرم شیر در روز، پاسخگوی تمام نیاز روزانه ما به کلسیم است، اما اگر منابع دیگری برای این ماده غذایی دارید، می‌توانید این مقدار را کمتر کنید. اگر به قند شیر (لاکتوز) حساسیت دارید، می‌توانید از شیر بدون لاکتوز استفاده کنید و یا اینکه ماست مصرف نمایید. خانم‌ها، بویژه در دوران بارداری به شیر بیشتری (1200 گرم) در روز نیاز دارند. 

ناشناس

با توجه به تحقیقاتی که کردم روزانه خوردن ۳ لیوان شیر مناسب هست اگر بیشتر باشد فرقی ندارد و بدن مقدار اضافه را دفع می‌کند.

نوشیدن یک لیوان شیر روزانه کافی است.

نوشیدن شیر آنطور که فکر می‌کنید ضروری نیست. پیشنهاد می‌کنم از محصولات شیر مثل پنیر و ماست تخمیر شده یا به عبارتی کفیر استفاده کنید. نمی‌توان انکار کرد که شیر سرشار از ویتامین دی و کلسیم است و این برای سلامت استخوان مفید است اما در واقع جذب آن برای سلامت بدن کافی نیست و مقدار کمی جذب بدن می‌شود. مصرف شیر تاثیر به خصوص و استثنایی بر سلامت ندارد.

منبع + توضیحات بیشتر۱۱۸