برو به محتوای اصلی

چکار کنیم که درد دوره‌ی قاعدگی کمتر شود؟

۱
ناشناس

من کجام؟ اینجا کجاست؟

در جوابکو می‌تونید در مورد هر موضوعی سوال کنید، به سوالای بقیه جواب بدید و تجربتون رو به اشتراک بگذارید!

سیامک ،

ورزش و خصوصا یوگا، خانم‌ها را در داشتن دوره‌های ماهیانه بدون درد کمک می‌کند. موارد زیر در بهبود علائم دردهای عادت ماهیانه موثر هستند:

  • استفاه از کیسه آب گرم، دوش آب گرم و ماساژ دادن محل درد.
  • دراز کشیدن و بالا نگاه داشتن پاها.
  • قرار گرفتن در معرض نور خورشید.
  • مصرف ویتامین B-6، ویتامین B-1، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم و مکمل‌های منیزیم در کاهش دردهای قاعدگی موثر است.
  • در صورت نیاز به مداخله دارویی، با مشورت پزشک می‌توان از داروهایی نظیر ژلوفن، مفنامیک اسید و... استفاده کرد.
۹